Susah Konsentrasi Dalam Belajar? Begini Tipsnya

0
98

 

 

Konsentrasi adalah suatu syarat yang diperlukan agar bisa mempelajari dan mengerjakan sesuatu dengan optimal. Dengan memiliki konsentrasi yang tinggi maka kemampuan dalam mengerjakan apapun akan lebih terpusat dan terarah. Maka itu, diperlukan sebuah energi untuk bisa fokus dan berkonsentrasi. Tapi sayangnya, untuk bisa tetap fokus pada suatu hal sangatlah tidak mudah. Berikut ada beberapa tips yang bisa meningkatkan daya konsentrasi yang diambil dari berbagai sumber.

  1. Fokus

Fokus berarti kita memusatkan pikiran pada satu hal. Apapun pekerjaan kita,  hal yang paling penting adalah untuk fokus dan konsentrasi kepada pekerjaan yang sedang berlangsung. Konsentrasi akan buyar apabila kita diganggu oleh beberapa hal lain pada saat yang bersamaan. Untuk dapat berkonsentrasi, kita mesti  tidak melakukan beberapa hal pada saat yang sama.

2. Belajar Mengontrol Diri

Konsentrasi akan goyah karena adanya gangguan yang tidak diinginkan yang muncul dalam pikiran kita. Gangguan ini dapat menghalangi usaha kita dalam mencapai konsentrasi penuh. Solusinya yakni dengan belajar untuk mengendalikan,mengontrol dan menenangkan pikiran. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah kita tidak memiliki pilihan untuk menerima atau menolak pikiran. Kedua adalah kita mestinya mengawasi pikiran kita secara sadar dan mengendalikan diri kita agar tidak terpengaruh gangguan apapun yang dapat mempengaruhi konsentrasi.

  1. Praktek

Konsentrasi adalah seperti otot tubuh, semakin kita latih dan praktekkan, semakin baik pula kemampuan konsentrasi kita. Memang tidak ada latihan khusus yang spesifik untuk konsentrasi, namun hidup memberikan begitu banyak kesempatan bagi kita untuk melatih konsentrasi. Kuncinya adalah untuk selalu mengambil kesempatan untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi.

  1. Meditasi

Meditasi, ternyata dapat meningkatkan daya konsentrasi. pada saat kita  bermeditasi, hal penting yang harus dikuasai adalah konsentrasi. Meditasi akan membuat kita terlatih berbagai teknik konsentrasi sehingga dengan sendirinya daya konsentrasi kita akan meningkat.

  1. Perubahan

Konsentrasi terhadap satu hal untuk waktu yang lama sangatlah sulit. Apabila kita konsentrasi kepada satu tugas untuk satu jam, kita kemudian dapat melanjutkan hal lainnya. Perubahan aktivitas ini membuat kita mampu untuk menggunakan sifat-sifat lain. Oleh sebab itulah kita dapat mempertahankan kekuatan konsentrasi tanpa merasa lelah terhadap suatu aktvitas.

  1. Suasana baru dan Liburan

Daya konsentrasi bisa menurun apabila kita mengerjakan sesuatu secara berulang dan dalam waktu yang lama. makanya di sekolah dalam belajar perlu pergantian pelajaran. Sekolah juga perlu mengadakan pembelajaran diluar sekolah contohnya dengan mengadakan Study Tour, sehingga pikiran siswa menjadi lebih enjoy yang akhirnya dapat meningkatkan daya konsentrasi dalam pembelajaran.

Disamping itu liburan juga dapat dipercaya dapat meningkatkan daya konsentrasi, karena dengan liburan pikiran kita akan lebih segar dari sebelumnya, makanya di Indonesia 2 kali dalam setahun sekolah diliburkan, ini adalah untuk menyegarkan dan menurunkan ketegangan pikiran siswa

  1. Kondisi Fisik

Kondisi fisik juga bisa mempengaruhi daya konsentrasi. Terutama jika tubuh dalam kondisi capek dan lelah, sudah pasti kita akan sulit untuk berkonsentrasi. Untuk itu, kegiatan berolahraga bisa membantu kita untuk meningkatkan daya konsentrasi. Karena dengan tubuh yang fit dan pikiran jernih dapat membantu daya konsentasi.

  1. Sarapan

Sarapan merupakan kebiasaan penting yang mesti dilakukan tiap hari. Sarapan merupakan asupan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang glukosa setelah kita tidur tanpa mengonsumsi makanan sama sekali. Orang yang tidak terbiasa sarapan pada umumnya memiliki daya konsentrasi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang gemar sarapan. Dengan sarapan, tubuh kita akan memiliki energi yang cukup untuk memulai aktivitas. Tidak hanya sekadar meningkatkan konsentrasi, sarapan juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam memecahkan masalah, meningkatkan daya ingat, memperbaiki mood serta meningkatkan kualitas kinerja fisik ataupun mental.

  1. Hindari Melamun

Melamun merupakan kebiasaan yang memakan banyak waktu juga membuat seseorang menjadi malas. Itu kenapa kegiatan melamun ini bisa menyebabkan konsentrasi menjadi buyar serta mengurangi mood seseorang dalam melakukan segala aktifitas. Maka sebisa mungkin kegiatan melamun ini kita hindari agar dalam melakukan aktivitas bisa lebih bergairah dan penuh semangat.

  1. Istirahat

Menggunakan otak tanpa istirahat, membuat daya konsentrasi  kita semakin berkurang. Jangan sesekali menggunakan otak dalam waktu yang lama tanpa selang antara untuk beristirahat. Istirahat, berguna untuk mempertajam kembali vitalitas otak kita.

Ingatlah untuk selalu berisitirahat setidaknya 5 menit pada tiap 60 menit yang kita gunakan untuk berpikir.  Terlebih jika pekerjaan  yang kita lakukan membutuhkan tingkat konsentrasi tinggi, maka selang antara untuk beristirahat merupakan hal yang penting yang harus dilakukan. (Yet)

 

LEAVE A REPLY